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シンガポールでの格安フィットネスクラスを取り揃えています。ダイエット・産後体型維持・女性特有の症状などにお悩みの方のためのエクササイズクラスです。

プロサルサインストラクターが行うZumba・Salsa・骨盤!

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ZOOM ZUMBA

 

 メンバー価格ご希望の方
      youtube.Twitter
へのご登録スクリーンショットを送ってください
 
youtube: https://m.youtube.com/channel/UC4-EKEnEjPFMH7wymFzn9qQ/featured
Twitter: https://twitter.com/KmiccoS?s=20

 木曜日 ZUMBA am10;00-10;50 火曜日。水曜日 筋トレ am9;30-10;00 

10月.11月ZUMBA(9回)$70  日本円7,000円
 
10月パック Z5回&筋8回$110$95
11月パック Z4回&筋8回$100$85
 

10月・11月 筋トレ(8回)$60→$55  
10月ZUMBA(5回)$50→$45  11月ZUMBA(4回)$40→$35 
ビジター  メンバー$10/¥1.000  ノンメンバー$15/¥1.500
お申し込み
①お名前 ②メールアドレス ③ご希望日 
④メンバー価格ご希望の場合はスクリーンショット

WhatsApp 65)9070-8554 メール:sg@kmicco.com      

 


お家筋トレ 火曜・水曜 単発参加でもok 1/$10週単位で参加 2回/$15。
   
マンスリーのお月謝 現在は振替不可
   2回まで同月の火曜水曜に振替OKですが、前もって又は2日前までのご予約お願いいたします。
   

 2度目以降でリンクを知っている方、16時からの飛び入り参加okです。
   お支払いはクラス後の当日お支払いでお願いします。
   シンガポールにて後日をご希望の方はお申し出ください。全然OKです。


メンバー登録済みの方は、ご家族で参加していただけます♪

月の途中でのパッケージの変更はできません。

お振込先

 三菱UFJ銀行へも可能

☆ビジター参加の方はAMAZONギフトでもokです。
Amazon会計 kmicco.s@gmail.com 

準備

フロアーがツルツルの場合、スニーカー又は裸足、カーペットの場合は裸足又は靴下。
動きやすい服装、タオル、水をご用意ください。

周りのものにあたってしまう、滑ってしまうことのないように、くれぐれもご注意くださいね。

みなさんが集まりましたら、みなさんをミュートします。
いつものようにノンストップで行います。
開始1時間前WhatsAppLINEなどには出れません。

始った時間から
50分行います。


終わったら

 WhatApp、Twitter又はメッセンジャーにて
①お名前②参加日③お支払いスクリーンショットを送ってください。

お友達をお誘いしてくださる場合
①お名前②参加日③お電話番号
を前もって
Twitter又はメッセンジャーからお知らせください。


   



ZUMBAとは、ラテンをはじめとした世界中のダンス音楽を取り入れて創造された、ダイナミックで面白くて効果的なフィットネスエクササイズです。ZUMBAクラスではダンスをうまく踊る方法を覚える必要はありません。
ダンスが得意でない方直ぐにマスターすることができます。

 ZUMBAはダンスが得意でない方や、エアロビクスダンスなどのグループエクササイズクラスへの参加をためらっていた方でも参加したくなるようなパーティーのような気分をかもしだします。
そして、ダンスが得意な方やエクササイズを長年続けていた人でも、パーティーのような雰囲気の中で十分に楽しむことができます。

 ZUMBAクラスの全ての参加者は、ただ流れに身を任せ、パーティーを楽しみながら心地よさを感じること間違いなし。
ZUMBAの情熱的で爆発的なラテンやその他のリズムは、またすぐに踊りたくなるこころと体の健康のためのエクササイズです。

ズンバは面白い!

 ZUMBAは偽装されたエクササイズです。
参加者は自分が運動しているとは感じません。
ZUMBAにはとても多くの楽しみがあります。
ZUMBAは参加者が毎日でも行いたくなるような気持ちのいい運動です。


 
Kmicco:
シンガポールは暑いです。
だから汗はいつもかいているから大丈夫!という方がいらっしゃいます。
肌の表面がが熱くなって汗をかくのと、身体の骨や筋肉を温めて汗をかくのとは全く別物です。
ZUMBAクラスでは安定期に入った妊婦さんもいらしています。
お医者様に止められている方以外の妊婦さんには健康を維持するために、エクササイズをおすすめします。(ジャンプは禁止にしています。)
妊娠中に有酸素運動をとりいれると、きれいな血液が赤ちゃんに送り込まれます。また妊娠中の血糖値や血圧上昇を予防するために、エクササイズは欠かせません。
妊婦さんの体調を見て、ZUMBA以外の骨盤ボディメイキングをおすすめする場合もあります。

 出産されて1ヶ月が経過された方は、速やかにエクササイズをお始めください!
出産前とは違う身体になられたことを実感されているかと思います。
シンガポールは赤ちゃんに優しく安全な街です。
赤ちゃんのこころと身体の健康のためにも、じゃんじゃんエクササイズクラスにお出かけいたしましょう!そして、お友達もたくさん作ってください。
主婦の方のための、お昼間エクササイズクラスではママ達で賑わっています。

私のクラスではスタジオにベビーカーのままお入りいただけます。
そして、ZUMBAクラス中には見守りシッターがいますので安心して参加できるかと思います!


今までとは違う!

 ZUMBAの音楽には今までのエアロビクスダンスには入っていなかった音楽ばかりです。
情熱的で速い曲、ムーディなゆっくりとした曲、コミカルな曲なども入ってきて、まるでクラブでDJが選曲したかのように構成されていきます。
ステップも今までのような筋力トレーニング的な動き以外のセクシームーブメントやラテンムーブメントも楽しめます。


ズンバは簡単!

 ZUMBAは全ての人のためにデザインされています。
フィットネスレベル・ダンス経験・年齢などに関係なく直ぐにZUMBAを始めることができます。
ZUMBAの基本的なステップのフォーミュラーは、全ての人が簡単に覚えていくことができます。

Kmicco:
私の行っているZUMBAクラスでは、殆どがダンスをしたことがない。ZUMBAは参加したことがない。そして一番多いのが『私リズム感がないのです』とおっしゃる方。
リズム感がないとはどなたに判定されたのでしょうかね?
そんなことは全然どうでもいいです!少なくとも、私も横で踊っている方も誰も困りません。
ZUMBAはリハビリだと思ってくださってもいい!リハビリにリズム感はいりませんよね?
ですから、敷居は低いです。
まずは1度体験してみてください。



ズンバは効果的!

 ZUMBAはエアロビクストレーニングをベースとして、レジスタンストレーニングや体感トレーニングの要素も取り入れているので、フィットネスのためのいろいろな目的を達成することができます。目的を達成するにはプログラムを忠実に行うことです。
面白くて簡単なZUMBAは参加者が自然についてこられます。
したがって、参加者は楽しみながら自分のからだの変化に気づき、このエクササイズが自分にあっていると感じていくことでしょう。
ZUMBAは体、心、精神にもすばらしい効果をもたらします。

Kmicco:
そうです。効果的なのは誰もがわかるでしょう。
しかし、エクササイズって。。。ZUMBAって継続が必要。
よくあるのが、いつくらいから痩せ始めるか?って質問。
では、こちらから質問します。あなたは普段週に何回ジョギングをしていますか?
それによります。
人間、心拍数が上がる運動1,2時間を週に2回、または週に1回激しい運動3,4時間が必要となりますが・・・え?今までしていないですけど?って方はしていなかった期間を取り戻すことから始めることになるでしょう。その時間のことをツケと呼びます(笑)

だから、どれくらいなの?と聞かれたらズバリ!
1ヶ月7ズンバ×3ヶ月です。
まずは、風邪を引かなっていることに気づくでしょう。
そして人にもよりますが、体全体に薄っすらと削ぎ落とされている感を実感できます。

とにかく、クラスで友だちを作ってください。励まし合いながらサボらないで通いましょう!